Храната - най-добрата защита срещу коронавируса

Ние сме това, което ядем. Затова ако искаме да сме здрави и силни, трябва да обърнем съществено внимание на начина, по който се храним. Особено в моменти като този, в които ни трябва наистина силна имунна система.

Редица специалисти по здравословно хранене не спират да повтарят, че именно то може да бъде ключът към справянето с пандемията. Колкото повече хора си набавят необходимите хранителни вещества с храната, поддържат нормално тегло и така избягват здравословните проблеми, толкова по-малко ще се разболяват от коронавируса и ще стигат до сериозни усложнения.

Наскоро стана ясно, че не само захарта, но и солта е голям враг на имунитета. Според изследователи от Университетската болница в Бон, консумиращите много сол са по-предразположени към бактериални инфекции. Причината за това е, че тялото ни започва да произвежда хормони, които да неутрализират солта. А те имат и друг ефект - да потискат имунитета.

Нормалната чревна флора също е пряко свързана с добрите защитни сили на организма. А за да я постигнем и поддържаме, е добре да ядем всякакви храни от растителен произход и да се стремим те да бъдат разнообразни по цвят. Защото всеки цвят идва със съответните хранителни вещества.

Да консумираме плодове и зеленчуци всеки ден не е гаранция, че няма да се разболеем от COVID-19. Но дори това да се случи, със сигурност ще го изкараме по-леко и без усложнения, отколкото ако имаме нездравословен хранителен режим.

Имунната система разчита на белите кръвни клетки, които произвеждат антитела в кръвта, борещи се с различните вируси. Храните, богати на антиоксиданти, повишават активността на тези клетки. 

Ако се храним здравословно, няма да имаме и проблеми с теглото. А те са пряко свързани и с имунитета. При хората със затлъстяване защитните сили на организма са непрекъснато заети да се борят с възпаленията, които преяждането предизвиква в клетките.

И така борбата с вирусите остава на заден план. Освен това, хората с наднормено тегло не приемат достатъчно фибри и антиоксиданти, които са от съществено значение за имунитета, пише Daily Mail.

Ако искаме по естествен път да се предпазим доколкото е възможно от коронавируса, то можем да спазваме няколко правила, изведени от Националната здравна служба на Великобритания:

- най-малко пет порции различни плодове и зеленчуци на ден;
- основните хранения трябва да включват картофи, хляб, ориз, паста и други въглехидрати;
- минимум 30 грама фибри на ден;
- консумация на млечни продукти с ниска масленост, както и алтернативи на животинските млека;
- редовна консумация на месо, риба, яйца, боб и други протеини; риба трябва да се яде два пъти на - седмица, като един път да е мазна;
- използване само на ненаситени мазнини, и то в малки количества;
- най-малко 6-8 чаши вода на ден;
- най-много 6 грама сол на ден;
- храните с високо съдържание на мазнини, сол и захар трябва да се консумират рядко и в малки количества.

Източник: lifestyle.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 06.06.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Предстоят ви може би повече ангажименти отколкото сте предвидили и въпреки почивния ден, някои от вас ще бъдат доста натоварени. Въпреки това дейностите, с които се захващате ви носят удовлетворение и стимулират доброто ви самочувствие. Това е особено валидно ако са непосредствено свързани с деловата сфера. Можете да разчитате на добри приходи.
06 юни 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Днешният ден няма да остави време за почивка на онези от вас, които се занимават със собствен бизнес. Действате бързо, когато това се изисква от вас, но през останалото време добре премисляте действията си и предпочитате да не избързвате. Очаквайте скорошни приходи от дейност, която сте успели да реализирате с помощта на близък човек.
06 юни 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Ще се погрижите за всичко, което планирате днес да приключи в рамките на деня. Градивните ви усилия ще ви държат в добра форма и ще съумеете да се организирате с времето си. В личния си живот ще постигнете разбиране със себе си и ще се съобразите с развитието на дълго очакваните промени.
06 юни 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Запазете за себе си намеренията, не ги правете достояние на всички. Очаровани сте от вниманието на човека до вас и това ви обнадеждава за връзката ви. Новини от близък човек, пребиваващ в чужбина. Притесненията ви ще отшумят и скоро ви очакват нови развития. Хранете се здравословно, възможни са неразположения.
06 юни 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Организирайте се по-добре, ако искате да се справите с всичките си задачи. Пред вас ще се изправят предизвикателства, изкушенията на които ще ви проводят в друга посока на мислене. Ще се стремите да повишите благосъстоянието на семейството си и ще намирате преки пътища за постигането му.
06 юни 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Днешният ден е особено подходящ за почивка и развлечение. Имате нужда от отдих и зареждане със свежи сили, затова не се колебайте да прекарате този ден по възможност на открито и в компанията на близки хора. Чувствате се добре в ролята на организатори, затова едва ли ще сбъркате ако се наемете с инициирането на подобно мероприятие.
06 юни 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Овладейте емоциите и ще си спестите разочарования и неприятности. Споделете отговорностите и не предприемайте нищо ново. Не се натоварвайте с информация, която не ви засяга пряко, търсете тишината и спокойствието. Погрижете се за дома, направете пролетно почистване и мислите ви ще се успокоят.
06 юни 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Не се разпилявайте в много посоки, за да не провалите изпълнението на важен ангажимент. Можете да направите и нещо повече за себе си, без да изпускате от контрол ситуацията. Ще получите възможност за допълнителни доходи, предвид нарасналите си нужди, но и защото имате енергия за това.
06 юни 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
В личния ви живот ще настъпи объркване, породено от разминаването между очакваното и случващото се. Проявете разбиране и търпеливо изчакайте момента за решителни действия. Твърде често оставяте емоциите да ви водят, а от това следват различни проблеми. Дайте си малка почивка.
06 юни 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Ще се радвате на хубав и ползотворен ден. Вътрешното ви чувство за равновесие и справедливост ще ви изведе на правилните позиции, дори да изненадата с поведението си някого. Силата ви е в разума и умението да постигате целите си, нещо с което не всеки може да се похвали. Възможно е ново приятелство.
06 юни 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Покажете доброто си отношение към хората, с които общувате и ще направите деня по-хубав, освен, че има какво да научите за себе си. Настроението ви ще се подобри от присъствието на някой, който не спира да ви вълнува. Споделете любовта си и ще откриете, че чувствата ви са взаимни.
06 юни 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Изчистете главата си от излишни и натоварващи ви мисли. Дистанцирайте дразнителите около себе си и ще се почувствате добре. Хубавото време, приятелите и развлеченията ще направят деня ви приятен. С нови сили ще се посветите на заниманията си и ще оставате доволни от себе си.
06 юни 2020
Последни новини