Дигитална медитация променя мозъка за шест седмици

Учeни от от Калифорнийския университет в Сан Франциско oбeдиняват тpaдициoннитe мeдитaтивни пpaĸтиĸи cъc cъвpeмeннитe цифpoви тexнoлoгии, за да cъздaдат пpилoжeниe, ĸoeтo осезаемо пoдoбpявa пaмeттa и концентрацията

Приложението с MediTrain и е базирано на алгоритъм с обратна връзка, който адаптира продължителността на сеансите медитация към възможностите на потребителя, като отчита дори и минималния прогрес или регрес.

Изследванията, проведени от разработчиците показват, че постигнатите за шест седмици резултати са сравними с месеци лични тренировки или интензивни медитации.

Много хора, които за пръв път опитват традиционната медитация, губят ентусиазъм, понеже не могат да съсредоточат своето внимание върху дишането. Концентрирането върху собственото дишане е най-простата и същевременно най-трудната техника, понеже изисква концентрация на ума върху само едно действие.

Методът на дигиталната медитация също се базира на техниката на концентрация върху дишането, но според нейните автори, има съществено преимущество.

MediTrain методът решава проблема с отвличането на вниманието на човека и го мотивира да се занимава с медитация само в случай, че неговият организъм е готов. Ефективността на протеклия сеанс се определя от самия човек, след което специализираният алгоритъм предлага коригирана програма.

„Изпoлзвaxмe дpeвния oпит и гo пoдoбpиxмe c пoмoщтa нa cъвpeмeннитe цифpoви тexнoлoгии. Toвa e ocoбeнo вaжнo зa млaдoтo пoĸoлeниe, ĸoeтo ce poди в цифpoвaтa epa и ce cблъcĸвa cъc cepиoзни пpoблeми, cвъpзaни c paзфoĸycиpaнв на внимaниeто“ – ĸaзвa cтapшият aвтop нa нayчнaтa paбoтa Aдaм Гaзeли.

Cлeд eдин мeceц цифpoвa мeдитaция, yчacтницитe в eĸcпepимeнтa зaпoчнaли дa мeдитиpaт пo oĸoлo шecт минyти. Tecтoвeтe пoĸaзвaт знaчитeлнo пoдoбpeниe нa пaмeттa в cpaвнeниe c плaцeбo гpyпaтa.

Eĸипът нaпpaвил пoдpoбни eнцeфaлoгpaми нa мoзъĸa и oтĸpил yчacтъцитe, ĸoитo ca пpoмeнили cвoятa aĸтивнocт cлeд тaзи мeдитaция. Toвa ca пpeдимнo фpoнтaлнитe лoбoвe нa мoзъĸa.

Изследването, публикувано в Nature Human Behavior, показва че медитативната  платформа MediTrain помага на здравите млади възрастни да запазят вниманието и работната си памет.

„Многозадачността на медиите и технологиите стана все по-широко разпространена в живота на младите хора, а изследванията показват, че това поведение е свързано с предизвикателства за техните способности, които се проявяват като увеличаване на разсейването, намалено внимание, по-ниско академично представяне и намаляване на личното удовлетворение”, коментират авторите. от проучването пише. "Като се има предвид, че вниманието е фундаментален компонент на процеса на всички аспекти на познанието от по-висок порядък (например, памет, вземане на решения, управление на цели и емоционална регулация), съществува необходимост от нови методи за повишаване на способностите за внимание."

Основни данни

Средно тези, които използвали програмата MediTrain, създадена от изследователите, увеличават продължителността на тяхната концентрация от 20 секунди в първия ден на програмата до шест минути след 25 дни обучение.

Изследователите също наблюдавали вътрешно-индивидуалната вариабилност на времето за реакция през проучванията (RTVar), което се свързва с „блуждане на ума и периоди на разсейване“. По-ниските нива са свързани с по-добра концентрация. Авторите на проучването отбелязват, че децата с ADD, както и възрастните с когнитивни увреждания и деменция са увеличили скоростта на RTVar.

Участниците в групата на медитация със затворен цикъл показали значително намаление на „блуждане на ума и периоди на разсейване“ в хода на проучването, докато младите хора в групата на плацебо не показали разлика по този показател между началото и края на проучването.

Проучването

Проучването включва 40 здрави млади възрастни на възраст между 18 и 35 години. Участниците са разделени на две групи. Двадесет и двама участници били в пробната група, която получила MediTrain - приложението, разработено, за да популяризира съзнателно дишане и да помогне на участниците да се съсредоточат. Останалите 18 били включени в плацебо група.

„За разлика от други приложения за медитация в потребителския пазар, които предлагат дигитална версия на традиционните методи за водена медиация, нашият подход включва проектиране, разработване и тестване на софтуерна програма, вдъхновена от медитацията, която интегрира ключови аспекти на традиционната медитация с фокусирано внимание с невропластичност - основен, затворен цикъл на когнитивното подобрение, който се оказа успешен в генерирането на положителни резултати с други интервенции”, пишат изследователите.

Участниците в групата с MediTrain използвали програмата на iPad Mini2. Техните данни били изпратени директно на изследователите. Обучението по MediTrain продължило шест седмици.

Предисторията

Приложенията за медиация се превръщат в гореща тенденция в цифровото пространство. Headspace е едно от най-големите имена в областта на приложенията за медитация - стартапът стартира дъщерно дружество, което се фокусира върху приложениея за предписана медитация, наречено Headspace Health миналата година. Компанията планира да създаде първия си лекарствен продукт до 2020 година.

Друг основен играч в пространството е Calm, който развива приложения за медитация и сън. Базираният в Сан Франциско стартъп събра 88 милиона долара през февруари.

Докато приложенията за медитация и концентрация са със сигурност популярни сред инвеститорите, мнозина в тази област настояват за повече валидация в областта на психичното здраве като цяло. През април беше публикувано проучване в Nature Digital Medicine, което установи, че повечето приложения за психично здраве не предоставят доказателства или рецензирани проучвания, за да подкрепят техния продукт. Всъщност само две от 73-те приложения били доказани в проучване, в което били използвани.




Коментирай

За да добавите коментар, трябва да ползвате браузър с поддръжка на JavaScript или да позволите използването на JavaScript в браузъра си, ако то е спряно.
Впишете се с профила си, за да използвате разширените възможности при писане на коментари!
Captcha изображение
Екипът на Perunik.COM ви благодари, че използвате кирилица. Отговорността за коментарите е на коментиращите. Сайтът не носи отговорност за коментарите, тъй като модераторите нямат техническа възможност да проверяват коментари 24 часа в денонощието. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обида на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от редакторите на сайта при установяването на този факт. Можете да докладвате за нередности и неподходящи коментари с иконата след "Отговор" - "Докладвай за нередност"

Хороскоп за 22.08.2019

Хороскоп за Овен

Овен
Изведете на предна позиция дисциплинираността си в службата. Находка за всеки работодател е да има такъв човек като вас в екипа си. Посветете се на кариерата си, тя е вашата стихия днес. Обърнете внимание и на здравето си, в последно време ви създава притеснения. Нужно е да бъдете по-отговорни и към семейството си.
22.08.2019

Хороскоп за Телец

Телец
Многото ви ангажименти днес може да ви направят раздразнителни и нетърпеливи в очакванията ви. За да е по-спокойно около вас не взимайте спонтанни решения, с бързата си мисъл ще изпреварвате околните и това може да ви противопостави на тях. Свършете предвиденото и си дайте малко отдих.
22.08.2019

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Ще разпределите времето си така, че да е достатъчно и за работата, която има да свършите, и за общуване с близки хора. Ще получите ценни съвети, които до голяма степен ще улеснят задачите ви и ще ви направят водещ в делото ви, стига да се вслушате в тях. Доверието ви е оценено и се връща многократно.
22.08.2019

Хороскоп за Рак

Рак
За успеха трябва да се работи. Ако съумеете да извлечете поука от предишни грешки и не допускате повторението им – вече сте постигнали много. Любовта и вниманието на любимия човек ви дават кураж и вдъхновение. На отдавна започнат проект вече му се вижда има края, нужно е още съвсем малко.
22.08.2019

Хороскоп за Лъв

Лъв
Днес ще постигнете голям делови успех, който ще затвърди положението ви на работното ви място. Имате основания за радост, но не бива да забравяте и за следващата си стъпка, която може да се окаже решаваща. Харчете разумно, не купувайте излишни вещи.
22.08.2019

Хороскоп за Дева

Дева
Занимаващите се с творческа дейност ще имат интересни изяви пред широката публика. Търсещите предизвикателства ще имат вълнуващи преживявания, които ще ги зареждат с енергия и вдъхновят да разкриват повече от добрите си страни. Ако се поддадете на чужди внушения, рискувате да влезете в конфликт с близък на сърцето ви човек.
22.08.2019

Хороскоп за Везни

Везни
Ще се чувствате натоварени с работа, но резултатите си заслужават. Ако се занимавате с бизнес, бъдете предпазливи при работа с пари и други ценни предмети. Личните си проблеми не споделяте с всеки, бъдете дискретни към себе си и към хората от обкръжението ви. Очаровани ще останете от нечие внимание и това ще ви накара да се почувствате чудесно.
22.08.2019

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
В личния ви живот ще настъпи объркване, породено от разминаването между очаквано и действително случващо се. Проявете разбиране и търпеливо изчакайте момента за решителни действия.
22.08.2019

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Контактите ви с деловите партньори днес са на ниво и резултатите няма да закъснеят. Ако стихията ви е търговията имайте предвид, че начинанията свързани с чуждестранни фирми през днешният ден са доста рисковани. Сега е момента да разведрите климата в семейството.
22.08.2019

Хороскоп за Козирог

Козирог
Ще бъдете обладани от съмнения към всичко, с което се сблъсквате днес. Но така ще загубите от очарованието на изненадата. Правете неща, което ви се харесват. Организирайте си среща с хора, които обичате, и които ви обичат. Това ще ви зареди с енергия и желания за повече развлечения.
22.08.2019

Хороскоп за Водолей

Водолей
Този ден ще ви зарадва с много приятни емоции и добро настроение. Приемате леко нещата, които се случват около вас, като предпочитате да отговаряте позитивно на всичко. Отношенията ви с любимия човек са прекрасни, за което можете да сте благодарни и на собствените си усилия. Ще останете очаровани от предложението, което получавате днес.
22.08.2019

Хороскоп за Риби

Риби
Днешният ден е много ползотворен за вас в творческо отношение. Имате доста интересни идеи, които трябва да разработите и дооформите. Не пренебрегвайте съветите на вашите близки и не мислете, че чуждото мнение непременно е погрешно. Добри новини свързани с предстоящи бизнес-сделки.
22.08.2019
Последни новини