Докато повечето хора не биха си и помислили за студен душ, той е истинска „инжекция“ здраве. Научете как ледената вода калява волята, рестартира нервната система и носи неподозирани позитиви за психиката и физиката ви.
Когато започнете редовно да се къпете със студена вода, ще забележите значителни промени в имунната, лимфната, кръвоносната и храносмилателната система на тялото ви. Студеният душ помага на тялото да се справя по-лесно със стреса, докато е изложено на екстремни условия, както и несъмнено калявате волята си. Освен това студената вода подобрява вида на косата и кожата, като намалява размера на порите и стимулира космените фоликули.
6 причините, заради които си струва да започнете да се къпете със студена вода:
Засилва циркулацията в лимфната система
Лимфната система помага за елиминирането на отпадъците, бактериите и микробите от клетките в тялото. Претоварването на организма с токсини може да наруши работата на лимфната система. Тя се нуждае от достатъчно физическо движение от страна на човека, за да функционира нормално. Студената вода помага за свиване на лимфните съдове, карайки лимфната система да изпомпва лимфни течности в цялото тяло и по този начин организмът се освобождава от отпадъците.
Студеният душ също така засилва имунната система, защото белите кръвни клетки спомагат за унищожаването на всякакви токсини в лимфната течност.
Подобрява кръвообращението
Доброто кръвообращение е от ключово значение за здравето на сърцето. Къпането със студена вода подобрява кръвообращението, защото студеният душ предизвиква по-бърза циркулация на кръвта към жизненоважни органи, за да ги предпази от екстремните температурни промени. По този начин към тях се доставят важни хранителни вещества и кислород.
Редовният студен душ ще помогне и за по-добра хидратация на кожата.
Намалява мускулното възпаление
Ако тренирате, вероятно сте запознати с болезненото усещане в мускулите след интензивна тренировка. Докато някои хора облекчават мускулното възпаление с локално прилагане на горещи компреси, студеният душ също е толкова ефективен. Къпането със студена вода помага за свиване на кръвоносните съдове, което намалява отока и възпалението. Много професионални спортисти се къпят със студена вода след тренировка именно поради тази причина.
Ако страдате от хронично възпаление, опитайте да се къпете със студена вода като естествено лекарство.
Прави ви по-щастливи
Докато къпането със студена вода може да не излекува трайно депресията, със сигурност може временно да облекчи нейните симптоми. Взимането на студен душ може да подобри настроението на човек, тъй като студената вода задейства невромедиаторите, повишаващи нивата на щастие.
Подобрява вида на кожата и косата
Ако имате суха кожа и коса, студеният душ може да ви помогне да се преборите с този проблем. Горещата вода дразни и изсушава кожата, извличайки влагата от нея. От друга страна къпането със студена вода намалява размера на порите и стяга кожата, както и стимулира растежа на космените фоликули, правейки косата по-жизнена.
Засилва метаболизма
Студената вода подобрява притока на кръв, което от своя страна засилва метаболизма. По-бързият метаболизъм несъмнено пък ще доведе до отслабване. Освен това студеният душ помага за стимулиране на кафявите мазнини в тялото, което ускорява загубата на тегло.
Кафявите мазнини съдействат за премахването на белите мазнини, които се натрупват около органите и талията.
Ако искате да се възползвате от множеството предимства на студената вода, започнете постепенно да привиквате тялото си към нея.
3 важни грешки, които трябва да се избягват, за да бъде първият студен душ полезен, а не опасен
1. Рязко влизане под ледената струя
Най-голямата грешка е да скочите под ледена вода директно от сух и топъл режим. Това може да предизвика „студен шок“ – рязко свиване на кръвоносните съдове и опасно ускоряване на пулса. Потапяйте първо крайниците (ръце и крака), преди да намокрите торса.
2. Прекалено дълъг престой от първия път
Мнозина смятат, че трябва да издържат минути, за да има ефект. При първия опит са напълно достатъчни 15 до 30 секунди. Тялото има нужда от време, за да се адаптира към температурния стрес.
3. Задържане на дъха
Естествената реакция при студ е да спрем да дишаме или да дишаме учестено и плитко. Това повишава нивата на стрес в организма. Ключът е в дълбокото и бавно издишване, което изпраща сигнал на нервната система, че сте в безопасност.
