4 навика, с които саботираме здравето си по празниците

Безпорно това е най-прекрасното време на годината. Разменяме си подаръци, хапваме баклавичка и вдигаме наздравици с любимите ни хора. Но с радостната глъчка изпиваме голямо количество алкохол и се тъпчем с храни, които обикновено ограничаваме. А това се отрява зле на стомаха ни. 

След Бъдни вечер и Коледа обикновено дояждаме онова, което е останало - сармички, пълнени чушки с боб, руска и млечна салата, разни разядки. Някои от тях съдържат майонеза и са прекалено тежки, а какво се случва, като ги опитваме в продължение на няколко дни? 

Ето с кои вредни навици саботираме здравето си по празниците: 

Твърде много алкохол 

"Празник е, поне веднъж се отпусни!". Сигурно това ще ви каже половинката или майка ви, ако й кажете, че сте на диета и не искате да опитате от питката или домашното червено винце. Накрая това отпускане води до стрес за храносмилателната система. 

Бира, водка, вино, шампанско. Във всички тях има доста калории, които в съчетание с храни не са полезни за организма и само го натоварват още повече по празниците. 

След цялото това дегустиране по Бъдни вечер, Коледа, Нова година и куп имени дни, ще получите ужасен махморлук, с който само ще се натъпчете още повече, защото той е съпроводен с огромен глад, особено за сладко. 

Какво е решението? Няма как да бъдете трезви по време на събиранията, но все пак пйте опт любимото питие с мярка. Като цяло, на вечер може да си позволите до 2 чаши вино, например. За да се чувствате в кондиция през вечерта, хапнете преди това и не пийте на празен стомах. На Нова година може да му отпуснете края, но на следващия ден си дайте почивка и се въздържайте от спиртни напитки, за да не влошите положението. 

Липса на сън/ твърде много сън

Сигурно обожавате да правите меденки, с които да черпите близките или нямате търпение да приготвите вкусно печено за трапезата на Нова година. Но това не означава, че е необходимо да ставате в ранни зори, за да ги приготвите. Ако по празниците имате качествен сън, всичко, с което се захванете, ще ви спори. 

Преумората от пазаруване, купуване на подаръци и приготовления си казва думата и мнозина не могат да спят по цели нощи. Но има и друг вариант - твърде много мързелуване и спане в лежерните почивни дни, което също не е полезно за здравето. Как да се справите? Ами, просто си направете по-строен график и не се лишавайте от кратка следобедна дрямка, но тя не бива да е по-дълга от 30-40 минути. Не стойте и до късно, защото рискувате закуската ви да прерастне в късен обяд.

Липсата на сън или обратното може да се отразят зле на резултата на кантара. 

Спиране на тренировките 

Всички групови занимания приключват по празниците. Повечето спортуващи са заети и най-често се събират 1-2 ентусиасти, заради които треньoрът не иска да се разкарва. Сигурно си казвате: "Какво пък толкова, ще продължа след седмица", но спирането на рутинните упражнения неминуемо ще развали фигурата  ви. Най-малкото, вашите здравословни навици ще останат на заден план и после трудно може да си ги възвърнете. 

Решението е да намерите начин да се движите поне малко, дори и да сте у дома.  Станете, изпийте кафето и отделете 30 минути за малко коремни преси или йога. Ако имате работа навън, не взимайте асаньoра, a ползвайте стълбите и повървете пеша. Дори и да няма инструктор, който да ви показва какво да правите, може да разчитате на приложения, където ще намерите серия от упражнения за изпълнение в различни условия. 

Гладуване/ преяждане

Ако сте на специален режим и имате силна воля, сигурно не ви е трудно да откажете сармички или вкусния коледен сладкиш. Проблемът е, че повечето като вас буквално гладувате и се ограничават твърде много на Коледа и Нова година, за да не напълнеят, но така само затрудняват стомаха си. От друга страна някои си казват, че ще ядат като за последно на празниците, а после ще наваксат чрез диета и тренировки. Нито едното, нито другото са полезни за здравето. 

Според специалисти по хранене и диетика, нужен е балансиран режим. Каквото и да ядете, по празниците си позволете от някои традиционни храни на трапезата, но просто не прекалявайте. На никой няма да му стане зле от парче баница или малко коледни сладки, но ако погълнете 3 чушки с боб, торта и изпиете доста алкохол и газирани напитки, ще стане пълна каша в стомаха ви. 

Източник: tialoto.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 01.03.2021

Хороскоп за Овен

Овен
Днешният ден едва ли ще ви изненада с нещо, но ако решите да положите малко повече усилия може би ще изненадате себе си. Някои от вас имат възможност да постигнат нещо, към което отдавна се стремят и точно днес това ще ви се отдаде много по-лесно от когато и да било друг път. Сигурно знаете за какво става дума и ако имате късмет ще се сетите навреме за да го направите.
01 мар 2021

Хороскоп за Телец

Телец
Ще се радвате на добро сътрудничество с деловите си партньори. Не отлагайте среща с важен за вас човек. Сега е момента да действате по-открито и да покажете това, на което сте способни. Даденостите съвпадат с желанията ви и не ви остава нищо друго, освен да действате.
01 мар 2021

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Всичко, което правите днес ще ви носи удовлетворение, защото се отнасяте към него с предпочитание. Контролирайте емоциите си и не допускайте да пропуснете нещо важно заради невъздържаност или недобре преценена ситуация. Радвайте се на малките неща, не бъдете максималисти.
01 мар 2021

Хороскоп за Рак

Рак
В основата на компромисите днес се корени успешната ви работа. Независимо с какво се занимавате, бъдете готови да се съгласявате с мнението на околните и да се стараете да потушавате възможните конфликти. Това ще ви спести ценно време и доста главоболия. Постигате добри резултати в нещо, което предприемате сами. Следвайте намерението си докрай.
01 мар 2021

Хороскоп за Лъв

Лъв
Работата ви днес ще върви с променлив успех. Влагате прекалено много емоции дори в дребни неща и това може бързо да ви изтощи. В личен план проявявате излишна упоритост, която може да влоши положението ви без да ви донесе никакъв положителен резултат. Дори да ви е трудно, постарайте се да говорите открито за нещата, които ви интересуват.
01 мар 2021

Хороскоп за Дева

Дева
Необходимо ви е повече самочувствие и увереност в собствените сили, за да успеете да реализирате плановете си. Ще получите доста разумен съвет относно начина си на действие, за който трябва да сте благодарни. Не правете необмислени покупки.
01 мар 2021

Хороскоп за Везни

Везни
Денят е успешен за онези от вас, които си търсят работа. Успявате да намерите предложения, които ви удовлетворяват и едва ли някой ще се учуди ако съвсем скоро смените работното си място. Във ваш плюс е че бързо се адаптирате към нови места и ситуации. Бързо установявате нови познанства, което още повече улеснява промените при вас.
01 мар 2021

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Активни и уверени в себе си ще получите добра оценка за работата си и съответното възнаграждение за труда си. За сметка на това в личния си живот е възможно да изживеете разочарования. Помислете дали сте отговорили на нечии очаквания и чия е вината за разминаването ви с тях.
01 мар 2021

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Ще съобразите външните си изяви с духовните си потребности и така ще ги направите по-впечатляващи. Добрата реклама е най-голямата ви печалба днес. Очакванията на бизнесмените ще се доближат до реалността, само с малко изключени. Някои от делата ви ще ви изправят пред избор, който трябва да направите днес.
01 мар 2021

Хороскоп за Козирог

Козирог
Не позволявайте на никой да ви пречи на успешния ви ход в реализиране на целите ви. Сътрудничеството ви с определени хора ще бъде ползотворно, но не бива да налагате на всяка цена мнението си. В противен случай рискувате да провалите нещо, което със сигурност върви към успех.
01 мар 2021

Хороскоп за Водолей

Водолей
Очаква ви успешен ден, наситен с много срещи и разнородни контакти. Общуването е ваша стихия обаче затова няма да е чудно че успявате да постигнете значителни резултати в тази област. Не е трудно да ви повярва човек за каквото и да било, толкова е силна способността ви да убеждавате При това го правите с обаянието, характерно за Водолея.
01 мар 2021

Хороскоп за Риби

Риби
С общи усилия ще приключите проект или друга задача, еднакво интересна за вас и хората от обкръжението ви. Застанете на принципни позиции, когато се очаква да бъдат взети важни решения и не допускайте съмненията у някого да възпрат общия устрем. В крайна сметка ще се поздравите с повече свършена работа, което означава и по-добри доходи.
01 мар 2021
Последни новини