Психология на промяната

Нищо не може да се сравни с четенето на повтарящи се или еднотипни анонимни коментари в сайта. Когато има брифинг на щаба или заглавие с думата коронавирус, задължително се появяват такива коментари за измислената болест, за броя на тестовете, за усвояването на пари. Появяват се и на случаен принцип, без връзка с материала, под който са. Без разлика кой ги пише - приятел или враг, манипулатор или притеснен, тези коментари заслужават един общообразователен отговор.

Всяка промяна предизвиква дразнение. Психолозите отдавна са определили фазите, през които преминаваме като човешки същества, и реакциите ни са предсказуеми и нормални. Включително отричането, търсенето на виновник, страха, че сме манипулирани. Такава е психиката ни.

Никога досега тя не е срещала такава мащабна промяна. И все пак освен психика, имаме и здрав разум. Дори да е изкуствено създаден коронавирусът, каква ще е разликата сега, в този момент, за мерките? Или ще се изложите на риск от заразяване, защото той убивал само болни и възрастни? Да спрем да си мием ръцете ли, защото това бил обикновен грип? И нека да бъдем честни, в обозримата история на човечеството хората много пъти са повтаряли след някой, че черното е бяло, не защото са го вярвяли, а защото това е бил начинът да оцелят.

На такива мисли навеждат повтарящите се и еднотипни коментари. Независимо от всичко промените настъпват, и задачата на всеки е да се справи с тях в своя живот, да направи доброто за себе си, а ако може  - и за другите. Затова спазвайте дистанция, мийте си ръцете и слагайте маска, когато се изисква.

Колко от вас мислят за Закона на Ом, примерно, когато си включват електроуреда в тока? Но електричеството убива, дори идея да си нямаш какво са всъщност електроните. С коронавируса е пак така, той е опасност, която не разбираме, различното е, че е нова. Засега някаква част от нас са на етапа на отрицанието, друга - на гнева, а има и такива в шок.

Казват, че психиатрите не можели да си вдигнат главата от работа заради коронавируса.

А ето и общообразователния отговор - един материал от психолозите, който описва случващото се в душите ни много преди сегашната промяна. Промените все пак никога не са спирали и никога не са били лесни.

Психологически етапи на промяната:

Адаптацията към промяната преминава през няколко предвидими психологически етапа, като някои хора преминават през тях по-бързо от други, а има хора, които могат да останат в отбранителното оттегляне и да канализират енергията си към съпротивата. Четирите етапа са:

1. Шок. На етапа на шока хората се чувстват застрашени от очаквана промяна и е възможно  дори да отричат нейното съществуване. Хората се чувстват несигурни, неспособни да действат и производителността пада по време на този етап.

2. Отбранително оттегляне. Хората,въвлечени вече в  промяната, в крайна сметка излизат от шока и навлизат в отбранително оттегляне. Разгневяват се и започват да негодуват от онова, което им е причинено като се вкопчват в миналото и отричат факта, че то се е променило.

3. Признание. В крайна сметка повечето хора престават да отричат факта на промяната и признават, че са загубили нещо.Така човек вече е в състояние да разглежда промяната с известна степен  на обективност, като започва  да изследва „ за” и „против” новата ситуация. Всяко начинание , което успее, засилва увереността и  желанието на хората да продължат напред.

4. Приемане и адаптация. Повечето хора накрая интернализират промяната, осъществяват нужното приспособяване и се придвижват напред. Виждат себе си ”преди и след” промяната и дори признават, че промяната е била „за добро”. В някои случаи активно защитават  онова, на което преди са се съпротивлявали. Приемането и адаптацията, означават отказ от старата ситуация.

Нито една промяна не се случва във вакуум. Промените в работата често изискват промени в личния живот и обратното. Повечето от нас могат да се справят с по няколко малки промени, но ако броят на промените се увеличи, нашата способност да се адаптираме отслабва.

Силните емоции, които хората изпитват в началото на промяната – гняв, отчаяние, шок, – нито помагат, нито предвижват напред. И освен това те са емоции.Човек трябва да се погрижи за изразяването на емоционалната си страна, като  постепенно да се прехвърля контрола върху рационалната страна.

Преодоляване на безсилието

Чувството за безсилие или загуба на контрол е основната причина за дистреса, свързан с промяната. Нещо се случва и човек няма контрол върху него. На този етап е добре:

1. да се възстанови усещането за личен контрол в други области на живота( личен или професионален)

2. хората да пестят ресурсите и енергията си

3. да се грижат и подхранват физическото и психичното си състояние (достатъчно сън; отпускане с приятели; ангажиране с хобита; здравословно хранене; физически упражнения…)

Това са практични начини да се упражнява контрол над собствения живот в период на постоянни промени.

Списък с печалбите и загубите

Приемането и признаването на емоциите при справянето с промяната е важно, но такова е и развитието на обективност по отношение на ставащото. Всеки един от нас има избор в начина, по който възприема промяната, и може да развие способността да вижда ползата, а не само загубите в новата ситуация. Приемането и адаптирането към промяната са процес на балансиране: „Какво загубих?” – „Какво печеля?”. Съставянето на списък от лични загуби и печалби е стъпка, която хората могат да предприемат в мобилизирането, за да се продължи напред.

Намиране на нова опора

Намирането на нова опора е свързано с това човек да се фокусира върху нещата, на които може да влияе и инвестира емоционално 1) в други области (семейство, приятели…) и 2) в намирането на нова опора след изследване на печалбите и загубите. 

Може да мислим, че някои хора са по-добри в справянето с промените, други не се справят толкова добре. Важно е да знаем, че всеки от нас има своят собствен опит, който влияе на това как гледаме на света, какви преценки правим и как вземаме решения, какво значение отдаваме на различните неща.

Facebook коментари

Коментари в сайта (1)

  • 1
    Ме
    Месут
    0 0
    07:08, 17 окт 2020
    Много добър анализ! Не разбрах кой е автор! Но е много точна преценка на сегашната ситуация!

Хороскоп за 29.10.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Днес ще ви се наложи да бъдете нащрек, тъй като работата ви подставя в ситуации, в който трябва да се действа бързо. Добре ще е ако не сте сами в начинанията си, а си осигурите подкрепата на човек, на когото можете да разчитате. Имате късмет в личен план, където успявате да постигнете нещо, към което отдавна се стремите. Не пропускайте шансовете си.
29 окт 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Настроението ви днес е чудесно и са налице всички предпоставки да се радвате на един страхотен ден. Работата ви върви по план, а и вие не давате възможност за погрешни стъпки. Радвате се на ползотворно сътрудничество с близък колега. Обърнете достатъчно внимание на човека до вас , така че да се почувства щастлив.
29 окт 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Ще браните независимостта си, защитавайки интересите и правото си на личен избор. Не позволявайте чуждото мнение да влияе на настроението ви, работете върху задачите си старателно и отговорно. Това ще се отрази на възнаграждението ви, и колкото сте по-прецизни, толкова по-добре за финансите ви.
29 окт 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Финансови и други интереси ще поставят някои от вас в условия да избирате между повече от една възможност. Няма да сте безразлични и към нечии нужди, очакванията към вас не свършват. Дайте си повече отдих и разнообразие в живота. Не се противете на онези, които с обич ще ви помогнат да се разтоварите от грижите ви.
29 окт 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Можете да си позволите повече разточителство за близките ви, без да се притеснявате, че ще пострада бюджета ви. На път сте да задълбочите връзката си, но помислете за поведението си, като не изпадате в крайности. Общият ви път изисква компромиси, готови ли сте на тях? Личността ви ще стане интересна и за други от противоположния пол.
29 окт 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Независими и открити, ще ви бъде по-лесно да изразите мнение и вземете отношение по спорен въпрос. Ще реализирате намеренията си, още повече, че мотивацията ви е силна. С подкрепа на подходящите хора ще спазите срокове или по-точно ще се включите навреме в интересуващо ви начинание или друго, важно за вас събитие.
29 окт 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Приемете събитията, а ако имате забележки се стремете към промяна, но с конструктивни решения и мирни средства. Изчистете съзнанието си от всякаква агресивна мисъл, проявете доброто у себе си. Така ще повлияете и на други да се развиват в правилната посока. Бизнес-делата ви навлизат в по-благоприятен период, пластовете се разместват.
29 окт 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Разпределете силите си за да ви стигнат за всичко, с което ще се ангажирате днес. Това е гаранция за успешно приключване и на срочните задачи. Роднини ще ви създадат тревога със свой здравословен проблем. Потърсете съвет и помощ от специалисти, не предприемайте самолечение.
29 окт 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Появата в живота ви на една личност ще събуди позабравени чувства. Приятели ще ви помогнат да осъзнаете пропуските с, но и да ги наваксате. Обърнете внимание на храната си. Полезно е да разнообразите менюто. Заложете на плодове и зеленчуци и по-малко на месо и мазнини.
29 окт 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
От днешния ден може да зависи част от бъдещата ви работа. Подхождате със завидно спокойствие към всеки проблем около себе си. Уверени сте, че няма нещо, с което да не можете да се справите. Постарайте се да сдържате емоциите си и да не показвате неодобрението си за неща, които не харесвате. Ще имате възможност за последна дума.
29 окт 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Част от вас са обхванати от колебания относно бъдещата си работа и това заплашва да дисбалансира настоящите ви задължения. Затова се съсредоточете върху момента и не губете време за излишни притеснения. С течение на времето ще успеете да намерите най-подходящия за вас избор. Необвързаните от вас са обсебени от привлекателна и загадъчна личност.
29 окт 2020

Хороскоп за Риби

Риби
С нечия подкрепа ще направите правилния избор, доверявайки се на опита и знанията. Не пропускайте да отдадете заслуженото, изразявайки благодарността си по подходящ начин. Вътрешното ви усещане за нещата ще ви подскаже как да се справите с несигурността си. Запазете доброто си настроение и вечерта, очакват ви приятни емоции.
29 окт 2020
Последни новини