Хапвайте ябълки, за да увеличите полезните бактерии в червата

Ябълките съдържат пектин, вид фибри, които действат като пребиотик. С тези фибри се хранят полезните бактерии в червата, които са от изключително важно значение за доброто храносмилане и чревното здраве. Тъй като имунитетът се намира на 70% в червата, трябва да се хапват ябълки, за да бъде здраво цялото тяло. Полезните бактерии също така предпазват червата от заболявания, тъй като заболелите черва могат да станат причина за някои заболявания и състояния като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.


Ябълките са много полезни за сърцето. Казват, че с консумацията им рискът от сърдечни заболявания е по-малък. Една от причините е, че те съдържат разтворими фибри, които понижават нивата на холестерола в кръвта. Те съдържат и полифеноли, които имат антиоксидантно действие. Много от тях са концентрирани в корите на плодовете. Един от тези полифеноли е флавоноидният епикатехин, който може да понижи кръвното налягане. Анализ на проучвания също така съобщава, че високият прием на флавоноиди е свързан с 20% по-нисък риск от инсулт.

Консумацията на ябълки е свързана с по-нисък риск от диабет. В едно голямо проучване се показва, че хапването на ябълки всеки ден е свързано с 28% по-нисък риск от диабет тип 2. Счита се, че дори само консумацията на няколко ябълки седмично има подобен защитен ефект. В допълнение, полифенолите в ябълките предотвратяват увреждането на тъканите на бета-клетките в панкреаса. Бета-клетките произвеждат инсулин в тялото и често се увреждат при хора с диабет тип 2.


Благодарение на високото съдържание на фибри и вода, ябълките могат да се консумират за отслабване. В проучване хората, които консумирали ябълки преди хранене, приемали по-малко калории след това. В друго проучване, проведено в продължение на 10 дни, на 50 жени с наднормено тегло, се установява, че тези, които са хапвали ябълки, са агубили средно 2 кг и са приемали по-малко калории в сравнение с тези, които също са приемали фибри, но от друг източник.

Ябълките също така предпазват от образуване на ракови клетки, тъй като имат антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти.


Освен изброените съставки, ябълките са много богати и на витамин А, Е, В1, В2, В6, С, К, калий, манган и мед.

Източник: http://puls.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 01.04.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Прекалено припрени и раздразнителни сте днес. Неприятното е, че това може да се отрази на работата ви, която също е с променлив успех. Тъкмо сега не позволявайте да ви влияят емоции, имате шансове за реализация на професионалното поприще. Взимате решение, което ще се окаже много важно за бъдещето ви.
01 апр 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Можете, ако искате да вникнете и съдействате за решаването на чужди проблемите, от вас зависи да го направите. Това ще ви превърне в уважаван и търсен съветник. А вие на свой ред не бягайте от тези, които щедро ви предлагат подкрепата си. Ще ви е необходима, предвид целите, които си поставяте.
01 апр 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Може би най-сетне ще успеете да разрешите въпрос, който отдавна ви занимава. Изпитвате остра необходимост от промяна и същевременно не знаете кое точно да промените. Едно от решенията е просто да освежите обстановката в жилището си като разместите мебелите или промените цвета на стените.
01 апр 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Днес зарадвайте приятно семейството си, без да се притеснявате, че ще пострада бюджета ви. С желание сте да задълбочите връзката си, но за това е нужно да балансирате поведението си, като не изпадате в крайности. Имате много път да извървите заедно. Личността ви ще стане интересна и за други от противоположния пол.
01 апр 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Едно предизвикателство ще ви мобилизира и мотивира да дадете всичко от себе си. Приятелите ви ще се отзоват на нуждите ви, но вие сте длъжни да не забравяте този жест. Допълнителни доходи ще ви позволят да осъществите мечтано пътуване или да заделите таксата за обучението на децата. Пазете нервите си.
01 апр 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Приведете в активност себе си, и ако може хората около вас. Денят е важен със свършената работа и с посланията, които ще дадете на света. Обърнете внимание на онези въпроси, които до сега са стояли на втори план и въпреки затрудненията си ги решете. Приятел има нужда от съдействието ви, не му отказвайте.
01 апр 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Денят е благоприятен за изглаждане на недоразумения с хората около вас. Разумно е да се извините, щом сте сгрешили и да продължите ведро напред. Възможно е да срещнете човека, когото отдавна търсите. Става дума за любов, но не бъдете прибързани. Работното място ще ви предложи нови предизвикателства.
01 апр 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Притежавате завидна издръжливост и се оказвате по-устойчиви от околните на всякакви затруднения. Проблем може да се окаже обаче нещо, което е трябвало отдавна да свършите и не сте успели. Намерете време за всичките си ангажименти, като не подценявате нито един от тях. Вечерта ще се окажете на място, където ще сте обградени с внимание.
01 апр 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
В добро настроение ще премине денят ви, насищайки атмосферата около себе си с ведрина и хубави емоции. Добронамерени сте и сте готови да помагате на всеки, имащ нужда от подкрепата ви. Можете да го постигнете с конкретни дела, като се съобразите с желанията им. Това ще ви спечели уважение и привързаност.
01 апр 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Амбицирани сте да се справите без отлагане с въпроси, които ви създават притеснения и ще го направите. Паралелно с това, със самочувствие и в добро състояние на духа, ще налагате идеите си, убедени в правотата им. Бъдете гъвкави и не поставяйте условия там, където срещате съгласие.
01 апр 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Денят ви ще премине според очакванията, разбира се с малки изключения. За да елиминирате неприятните изненади бъдете толерантни и по-смирени. Има какво да научите от онези, които не одобрявате. Можете да имате повече, стига да не стигате до крайности в мисленето и поведението си.
01 апр 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Шансовете да завоювате сърцето на желания човек днес са огромни, за това не губете време. Направете най-оптимистичния план и го изпълнете докрай. Възможно е да не се придържате към него и да импровизирате. Важното е да бъдете себе си. Доверете се на интуицията си. Едва ли ще ви подведе.
01 апр 2020
Последни новини