Как да се справите с пристъпа на глад за определени храни

Трудно е да игнорирате глада, дори да не сте гладни на практика. Става въпрос за този глад към някои храни, който ни завладява изведнъж и може да бъде утолен дори с една хапка.

Защо жадувате определени храни

Когато желаете нещо, това е сигнал от тялото ви, че вашият хранителен режим не е пълноценен. За да бъде ефективен той трябва да съдържа всички видове хранителни вещества, витамини, минерали.

 

Според проучвания, проведени в световен мащаб, това, което ядем в момента, е 75% по-малко разнообразно, отколкото преди години и това е причината да жадуваме за конкретни храни в странни часове. Вместо обаче да се поддавате на този глад, който обикновено не носи нищо повече от излишни калории, които после трябва да сваляте, можете да анализирате причините и да го овладеете.

Шоколад

Това не е глад за шоколад, а за магнезий. Вместо да налитате на шоколадови изделия, започнете да вкарвате в тялото храни, богати на магнезий като ядки, зеленчуци и плодове. Не изключвайте напълно шоколада от менюто си, заложете на такъв със 70% съдържание на какао.

Сладко

Малко сладко от време на време не е проблем. Но ако постоянно налитате на пасти, торти и бисквитки, то по всяка вероятност ви липсва хром, фосфор, триптофан. Набавете си ги чрез бобовите храни и зеленчуците. Увеличете приема на броколи, грозде, пиле, сурови плодове, сушени плодове като стафиди, бадеми и орехи. И не забравяйте спанака!

Хляб, паста и други въглехидрати

Хлябът е най-популярният източник на въглехидрати за тялото, а макароните (направени от рафинирано брашно) са плътно след него. Ако имате постоянен глад за тестени неща като хляб, пица, това е ясна индикация, че тялото ви се нуждае от азот. Вместо да налитате на сандвич със сирене или майонеза, вземете високопротеинови храни като месо, риба, чиа семена или дори плодове като ябълка или круша, които ще се погрижат за недостига на азот.

Пържено

Има моменти, когато копнеете само за пържени храни и не можете да контролирате този глад. Вярвате или не, тялото ви не жадува за въглехидрати и натрий, а за калций. Когато ядете нещо като чипс, който има много натрий, тялото ви се обърква, че е калций, от който има дефицит. Следващия път не налитайте на чипса, а хапнете мляко, сирене и зеленчуци, които да попълнят дефицита на калций.

Солено

Гладът за солено възниква най-често при бременни и е свързан с ниски нива на силиций и натрий.


Източник: tialoto.bg



Коментирай

За да добавите коментар, трябва да ползвате браузър с поддръжка на JavaScript или да позволите използването на JavaScript в браузъра си, ако то е спряно.
Впишете се с профила си, за да използвате разширените възможности при писане на коментари!
Captcha изображение
Екипът на Perunik.COM ви благодари, че използвате кирилица. Отговорността за коментарите е на коментиращите. Сайтът не носи отговорност за коментарите, тъй като модераторите нямат техническа възможност да проверяват коментари 24 часа в денонощието. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обида на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от редакторите на сайта при установяването на този факт. Можете да докладвате за нередности и неподходящи коментари с иконата след "Отговор" - "Докладвай за нередност"

Хороскоп за 26.08.2019

Хороскоп за Овен

Овен
Денят ще ви предложи благоприятните възможности, които ще ви доближат до целите, които сте си поставили. Е, ще има и такива, които ще се носят по течението, необезпокоявани от нищо и без амбиции за бъдещето си. Ако сте сред тях помислете за близките си, със сигурност ще откриете поне една причина, заради която да стенете по-активни.
26.08.2019

Хороскоп за Телец

Телец
Днес подхождайте разумно към ангажиментите си, опитайте се да направите бизнесконтактите си едновременно полезни и приятни. През днешния ден ще ви се наложи да направите съдбоносен избор, бъдете далновидни и преценете обстойно всичко.
26.08.2019

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Психическата ви устойчивост ще бъде поставена на изпитание и не заради друго, а от преумора. Натоварената ви програма изисква да преразгледате участията си на всяка цена, като прехвърлите част от задълженията си върху сътрудници и партньори. Ще бъде от общ интерес и доверието във вас няма да пострада.
26.08.2019

Хороскоп за Рак

Рак
Водите спечелена битка. Просто трябва нещо да промените. Помислете къде бъркате. Изгледите ви за успех са големи и е нелепо да се тормозите. Търпението ви също трябва да е на ниво. Съвсем скоро усилията ви ще бъдат възнаградени. Денят се очертава като много успешен.
26.08.2019

Хороскоп за Лъв

Лъв
В открит разговор ще изчистите съмненията и изгладите недоразуменията между вас и партньора ви. Тонусът ви ще се подобри и това ще се отрази благоприятно на заниманията ви. Станете по-приветливи и не допускайте да ви владеят тъмни мисли. Предстоят промени свързани с дома ви.
26.08.2019

Хороскоп за Дева

Дева
Чувствате се добре и това си личи. Излъчваната от вас ведрина пленява околните. С премерените си действия на работното място улеснявате всички, с които работите. А също така ще увеличите и финансите си. Посветете вечерта на любим човек и направете всичко за да ви бъде приятно.
26.08.2019

Хороскоп за Везни

Везни
Денят ви ще е наситен с много интересни преживявания и със сигурност ще го запомните. Идеите, които споделяте сред професионалните си среди ще бъдат добре възприети и не е изключено да ви направят предложения, които доста ще ви накарат да се замислите. Личният ви живот също е динамичен, вероятно ще задълбочите отношенията си с определен човек.
26.08.2019

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Заемете се с работата си и не отклонявайте вниманието си с волности. Отговорностите ви не са малки - професионални, семейни, обществени, а за личните ще ви остане по-малко време. За нещата, които ви радват извън дома ще се погрижат приятелите. Интимната връзка, която започвате сега няма да премине в брак.
26.08.2019

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Достатъчно време отделихте върху плановете си за бизнеса. Но, нищо няма да бъде сигурно до последния момент. Налага се да се въоръжите с търпение и спокойствие. В личен план ще се радвате на добро здраве и настроение. Ще прекарате приятни часове с интересни хора и е възможно да възникне нова връзка.
26.08.2019

Хороскоп за Козирог

Козирог
Днес може и да не ви остане много време да почивате, но със сигурност ще ви бъде много забавно. В стремежа си да ви съдействат някои от колегите ви е възможно да създадат трудности, но това няма да се отрази на крайния резултат от работата ви.
26.08.2019

Хороскоп за Водолей

Водолей
Бъдете повече реалисти, нямате нужда от фалшиви обещания и блясък, който не радва сърцето ви. По-малко споделяйте плановете си и работете самостоятелно за тяхното осъществяване. Обкръжението ви е пъстроцветно, изберете подходящите хора, с които ви е приятно да общувате.
26.08.2019

Хороскоп за Риби

Риби
Не се задълбочавайте в подробностите на отминали събития, ще отнемат от енергията ви без особен ефект. Мислете позитивно и продължете напред. Ще направите добър избор при покупка на вещ за бита ви, което ще ви създаде настроение. Изразен успех за хората, занимаващи се с творчески професии.
26.08.2019
Последни новини